Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 december 2017
|
94,2 kg
Indtil videre tabt: 10,8 kg.
Stadig tilbage: 14,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 december 2017:
|
3244 kcal
|
Fedt: 109,87g | Prot.: 281,04g | Kulhyd.: 271,10g.
Morgenmad: Alnatura Birnensaft, Low Carb Pancakes, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Kaufland Gouda Light, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Leicht & Cross Herzhaftes Vollkorn, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Natreen Aprikosenmarmelade. Frokost: Oryza Natur & Wildreis, Oryza Natur & Wildreis, Aldi Quarkzopf, Alesto Cashewkerne Geröstet & Gesalzen. Aftensmad: Wechsler's Steinofen Forellenfilets, Scitec Nutrition Shake&Wait, Mein Q Quarkcreme Protein Natur , Cocktailtomaten, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Low Carb Pancakes. Snacks/Andet: Olimp Redweiler, ZEC+ All in One, Mammut Amino Liquid, Mammut L-Carnitin Liquid, TNT BCAA PUR, Olimp Kre-Alkalyn. mere..
|
|
3393 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 40 minutter, Køre - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|