|
Училась 5 лет в университете, весила максимум 72 кг, после универа, начала поправлятся по немногу в общем весила 78-80 кг, потом забеременела +10,после родов 87кг затем немного начала сбрасывать так как кормила ребенка и кушала все пресное не жирное и т. д.... похудела до 75, ну поьнемногу начала добавлять продукты вернулась к обычному своему рациону и опять пришла к 87 за 2 года, сейчас похудела легко до 77 кг, ну очень хочу быть еще меньше 70-72 ,вот калллории не привышаю норму 1700, даже меньше ем ну вес стоит, в зал нету возможности ходить, не могу дальше сдвинуть вес, не знаю что делать, может еще меньше есть калорий....
|
77 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 december 2017:
|
1212 kcal
|
Fedt: 43,00g | Prot.: 41,93g | Kulhyd.: 168,68g.
Morgenmad: Манная Каша. Frokost: Активиа Drink&Go Бифидойогурт Лате, Яготинский Паста Сырковая, Мандарины. Aftensmad: Малиновое Варенье, Помидор Соленый, Ржаной Хлеб, Рошен Бисквитный Рулет «Клубника-Крем», Жареная Утка, Гречка Отварная. Snacks/Andet: Жареное Яйцо, Жареная Картошка. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
физические нагрузки обязательно нужны,если нет возможности ходить в зал тогда занимайтесь дома,сейчас в инете куча предложений,выбирайте для себя ,хотя бы приседания,скакалка,пресс,много ходите(10000 шагов),удачи вам в похудении
11 dec 17 af medlem: oksiqwest
|
попробуйте заниматься дома, приседать,качать пресс,прыгать на скакалке и так дальше.А так же быть активней дома(мить поли руками,переключать телевизор не пультом,а встать и нажимать на кнопку),поливать цветы набираю по чуть воды,так можно много находится)))
11 dec 17 af medlem: karinasportlife
|
недоедание или малоедение тоже может тормозить процесс похудения,ведь наш организм очень хитрый.
11 dec 17 af medlem: oksiqwest
|
Больше двигаться, пешие прогулки, бег..
11 dec 17 af medlem: orisya86
|
Мне очень помог курс Джилиан Майклз "стройная фигура за 30 дней". там только гантели нужны небольшие.
11 dec 17 af medlem: ersvet
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
marinakhrul's Vægt Historie
|