|
Ff tussendoor op de weegschaal, mijn gevoel was goed 4 ons eraf. Mijn stoelgang is een puinhoop. Ik weet niet hoe het kan, ik gebruik al jaren poeders voor mijn darmen en ik eet zoveel vezels maar het probleem is groter dan ooit
|
82,2 kg
Indtil videre tabt: 11,4 kg.
Stadig tilbage: 82,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 december 2017:
|
1499 kcal
|
Fedt: 86,28g | Prot.: 123,61g | Kulhyd.: 63,15g.
Morgenmad: Lijnzaad Zaden, Body & Fit Whey Perfection, Lidl Magere Yoghurt. Frokost: Gekookt Ei, Danone Hüttenkäse , Tonijn in Water (uit Blik), Rode Paprika, AH Olijfolie Extra Vierge, Bosui of Lenteui, Ijsbergsla, Milbona Karnemelk. Aftensmad: Zalmfilet, Champignons, Olijfolie, Uien, Rode Paprika, Aldi Kokosmelk, Spitskool. Snacks/Andet: Lijnzaad Zaden, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Alpro Mild & Creamy Ongezoet, Sinaasappelen. mere..
|
|
627 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Squats - 5 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 3 minutter, Bruser - 30 minutter, Motionscykel - 35 minutter, Apple Health - 22 timer og 37 minutter. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|