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Yes💪
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
步行18000步/12km-->消耗310cal
家裡腿部滑步機30分鐘-->消耗450cal
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62,9 kg
Indtil videre tabt: 4,4 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 december 2017:
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2062 kcal
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Fedt: 72,32g | Prot.: 104,91g | Kulhyd.: 261,38g.
Morgenmad: 全家 白飯, 壽喜燒（炒牛肉及蔬菜加醬油）. Frokost: 意大利辣香腸薄餅（36厘米）, 柑橘, 梅汁, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條, Costco Trident 酥炸鱈魚條. Aftensmad: 麵線, 油炸豆腐, 油炸豆腐. mere..
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2738 kcal
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Motion:
家裡腿部滑步機30分鐘 - 30 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 1 time, 踩飛輪 - 50 minutter, 步行17000步/11.5km - 1 time, Hvile - 12 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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