Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 december 2017
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115,7 kg
Indtil videre tabt: 10,4 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 december 2017:
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3008 kcal
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Fedt: 100,37g | Prot.: 242,49g | Kulhyd.: 276,35g.
Morgenmad: Café Expresso, Oeuf, Quaker Flocons d'avoine (40g), Myprotein Oméga 3, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Myprotein BCAA, Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide. Frokost: Courgette, Carottes, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Myprotein Oméga 3, Huile d'Olive, Viande de Dinde, Riz Basmati (Cuit), Patate Douce. Aftensmad: Amora Mayonnaise de Dijon, Orangina Orangina (Canette), Kebab. Snacks/Andet: Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide, Myprotein Instant Oats Chocolat, Oeuf, Lactel Lait Demi-Écrémé, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein BCAA, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Harry's Pain de Mie 100% Mie, Leader Price Mimolette en Tranches. mere..
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3924 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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