Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 december 2017
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94 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 december 2017:
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2043 kcal
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Fedt: 62,30g | Prot.: 169,81g | Kulhyd.: 208,09g.
Morgenmad: WellMix Crunchy Protein Riegel, Möhren, Lindt Lindor Kugeln, Pink Lady Äpfel, Dr. Oetker Die Ofenfrische Thunfisch. Frokost: WellMix Protein Riegel (70g), Sun Snacks Light Chips Paprika, Omelett oder Rührei, Nudeln (Gekocht), Hühnerbrühe oder Bouillon, Lindt Lindor Kugeln. Aftensmad: Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Leicht & Cross Knusperbrot Roggen, Pink Lady Äpfel, Lidl Bio-Räucherlachs, Leicht & Cross Knusperbrot Roggen, Lindt Lindor Kugeln. Snacks/Andet: Olimp Glutamine Xplode, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Olimp Redweiler, ZEC+ All in One, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, Amsport Aminosäuren, ZEC+ Arginine AKG, Olimp Kre-Alkalyn, Myprotein Beta Alanin. mere..
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4641 kcal
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Motion:
Boksning - 1 time og 10 minutter, Træning - 40 minutter, Kontorarbejde - 14 timer, Sove - 8 timer og 10 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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