Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 december 2017
|
94 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 december 2017:
|
1699 kcal
|
Fedt: 39,12g | Prot.: 166,96g | Kulhyd.: 173,79g.
Morgenmad: Pink Lady Äpfel, Manner Original Neapolitaner, Möhren, GutBio Honig Cremig, Alnatura Haferflocken, Leichter Genuss Magerquark. Frokost: Panettone, Emmi Raclette, Leicht & Cross Knusperbrot Roggen, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Klosterfrau Heißer Ingwer-Salbei. Aftensmad: Nudeln (Gekocht), Thunfisch in Wasser (Konserviert), Wintertraum Edle Trüffel, Almare Regenbogen Forellenfilets. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Amsport Aminosäuren, Mammut Amino Liquid, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, ZEC+ All in One, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak BCAA TST, Olimp Glutamine Xplode. mere..
|
|
3913 kcal
|
Motion:
Træning - 30 minutter, Boksning - 45 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|