Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2017
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82,1 kg
Indtil videre tabt: 1,9 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 december 2017:
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2248 kcal
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Fedt: 53,28g | Prot.: 152,90g | Kulhyd.: 289,85g.
Morgenmad: エバラ食品 すき焼きのたれ, プチトマト, 卵, ピーマン, 長ねぎ, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, かけうどん. Frokost: イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 米久 原型ベーコン, ベジタリアン野菜スープ（水で調理）, バゲット. Aftensmad: セブンイレブン 海賊むすび, セブンイレブン どら焼き, セブンイレブン サラダチキン チーズ. Snacks/Andet: ウイダー プロテインバー グラノーラ, 菓子パン, シュトーレン, マイプロテイン プロテイン, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2632 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 9,1 kg om Ugen
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