Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2017
|
94 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 december 2017:
|
2180 kcal
|
Fedt: 46,84g | Prot.: 167,37g | Kulhyd.: 266,79g.
Morgenmad: Möhren, Manner Original Neapolitaner, Alnatura Haferflocken, GutBio Honig Cremig, Leichter Genuss Magerquark. Frokost: Parmesan (Gerieben), Spaghetti mit Tomatensoße, Manner Original Neapolitaner, Emmi Raclette, Basmati-Reis (Gekocht), Emmi Raclette, Jive Sekt. Aftensmad: Manner Original Neapolitaner, Edeka Bio Hafer Flocken Vollkorn, Leichter Genuss Magerquark, GutBio Honig Cremig, Roggenbrötchen, Nudeln (Gekocht). Snacks/Andet: Olimp Glutamine Xplode, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Olimp Redweiler, ZEC+ All in One, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Mammut Amino Liquid, Amsport Aminosäuren, ZEC+ Arginine AKG, Olimp Kre-Alkalyn, Myprotein Beta Alanin. mere..
|
|
4185 kcal
|
Motion:
Boksning - 1 time, Træning - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|