fgktin95's Dagbog, 23 dec 17

bisa cek gula darah, kalau msh di atas 90 an, ada kemungkinan jumlah kalori keluar masih belum cukup utk diet defisit kalori... 

gulaa darah itu gmna yaa ngecek nya ? 

biasanya ada jasa cek gula darah, kolesterol dll yg di apotik century, guardian, di mall2 atau di puskesmas 

Tambah olahraga gak sis?? 

kurangin gula sama garemnya sist 

coba ketofastosis 

udah berapa lama deficit kalorinya atu ocd-nya? nimbang BB 1 minggu sekali aja sist untuk ngecek progress, siapa tahu masih proses badannya.. tetep semangat dan motivasinya dijaga ya buat diet sehat dan rutin olahraga 

sama mba padahal aku ocd 4 jam udah 2 mingguan tetep 55kg ngga turun ngga naik  

aq di awal diet jg ky gt..brat bdan g trun tp coba cek lingkar perut ada prubhan ga..aq bb g trun tp lingkar perut n pinggang brkurang 

gausah berkecil hati bos,, cadangan energi kita ga cuma di lemak kok, mungkin aja ambil cadangan energi di hati atau mungkin lemak berkurang tapi masa otot bertambah jadi ga ngurangin BB, atau gini aja kamu tetapkan mau ocd berapa lama, misalnya mau ocd 6 bulan, nah ntar nimbang aja pas hari terakhir ocd, baru bilang "saya sukses atau saya ga sukses diet" nah kalau udah selesai ocd saran saya jangan langsung makan normal. pelan pelan, penyesuaian lagi selama satu bulan ya. pelan pelan nambahin porsi makan biar tubuh menyesuaikan porsi makan kita. kalau nggak satu minggu bisa naik drastis loh.  

kurang lama aja... coba deh dalam 2 minggu ngga masuk minyak dan gula (dari nasi, minuman manis) makan yg rebus2 seperti sayur, kentang dan siomay rebus... disiplin 2 minggu tanpa ada cheating day nya... liat hasil nya 

OCD itu diet nyiksa, mending diet low kalori aja lebih nyantai, gak kelaparan. makan apa aja bisa asal kalorinya di hitung. udh semingguan lebih diet begitu udh turun 3 kg