Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 december 2017
|
94 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 december 2017:
|
2217 kcal
|
Fedt: 43,60g | Prot.: 205,70g | Kulhyd.: 246,83g.
Morgenmad: Leichter Genuss Magerquark, Aldi Vollkorntoast (25g), Bonne Maman Kirsch-Konfitüre, Bonne Maman Kirsch-Konfitüre, Laschinger Makrelenfilet Geräuchert, Denner Quark. Frokost: Tamara Sauerkirsch Konfitüre Extra, Aldi Vollkorntoast (25g), Leichter Genuss Magerquark. Aftensmad: Zott Sahne Joghurt Erdbeer Panna Cotta, Gutes aus der Bäckerei Das Weißbrot, Oliven, Garnelen, Hummer, Spaghetti Aglio e Olio. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Amsport Aminosäuren, Mammut Amino Liquid, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, ZEC+ All in One, Olimp Redweiler, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak BCAA TST, Olimp Glutamine Xplode. mere..
|
|
4185 kcal
|
Motion:
Træning - 30 minutter, Boksning - 1 time, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|