|
1 aylik sonucum. Kas yaparken kilo vermek zor arkadaş. Benim olcum ayna aynayi baz aliyorum kendime antreman yapıyorsanız cok da takilmayin tartinin gosterdiklerine saygilarrr sevgilerrr efenim
|
64,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 02 januar 2018:
|
1321 kcal
|
Fedt: 68,94g | Prot.: 93,75g | Kulhyd.: 81,40g.
Morgenmad: Kıymalı Yumurta, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), TekSüt Lor Peyniri, Menemen. Frokost: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kıymalı Makarna. Aftensmad: Bezelye Yemeği, Tavuk Göğsü. Snacks/Andet: Pestil. mere..
|
Taber 0,2 kg om Ugen
|