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Comecei hoje com a meta de perder 8kg até abril.
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104 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 40 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 januar 2018:
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1935 kcal
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Fedt: 86,86g | Prot.: 105,56g | Kulhyd.: 183,11g.
Morgenmad: Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias, Manteiga (com Sal), Requeijão, Laranjas, Ovo Mexido, Club Social Original. Frokost: Laranjas, Vinagre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Alface de Folha Verde, Lentilhas, Farofa, Arroz Branco (Cozido), Seara Fiesta, Churrasco. Aftensmad: Garoto Bombom Crocante, Farofa, Seara Fiesta. Snacks/Andet: Club Social Original, Seara Fiesta, Vinagre, Cebolas, Alface de Folha Verde, Leite (Leite Integral). mere..
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2643 kcal
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Motion:
Aerobic - 7 minutter, Hvile - 18 timer og 53 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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 Kommentarer
Mudança de planos:
Meta 2018: 20kg
1a etapa: jan-abr: -10kg
2a etapa: mai-ago: -6kg (época de Páscoa e festas)
3a etapa: set-dez: -4kg (época de festas)
03 jan 18 af medlem: crhipolito
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Vai conseguir sim , eu perdi 13 kilos em um ano mas eu fiquei mesmo na redução alimentar depois de setembro, até setembro de 2017 eu tinha pedido só 6 kilos .
Mesmo saindo da redução em finais de semana e festas .
O importante é tentar consegui comer até 1200 calorias .
Depois olha na internet sobre o jejum intermitente foi o que mais me ajudou a emagrecer depois de setembro.
Fico e força vc vai conseguir e conta com nosso apoio nessa jornada 💪💪👏👏
03 jan 18 af medlem: Angelicacbc
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Angelica , muito obrigada pelo apoio. Eu achei a ideia do jejum sensacional.
04 jan 18 af medlem: crhipolito
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crhipolito's Vægt Historie
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