Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 januar 2018
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96 kg
Indtil videre tabt: 6 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 januar 2018:
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2175 kcal
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Fedt: 71,18g | Prot.: 137,21g | Kulhyd.: 253,76g.
Morgenmad: Heinz Tomato Ketchup, Korrekt Rollsaftschinken, Ja! Butter-Toastbrot. Frokost: El Tequito Salsa Dip Spicy Cheese, Korrekt Rollsaftschinken, Zwiebeln, Sonnenblumenöl, Ei. Aftensmad: Cock Brand Süsse Chilisauce für Huhn Pikant, Böklunder Geflügelsalami Fettreduziert, Grüne Brechbohnen (Gefroren), Grafschafter Sesam Vollkorn-Knäckebrot. mere..
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2843 kcal
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Motion:
Cykling (Normal Tempo) - <16 km/t - 50 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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