|
tahun baru semangat baru penampilan baru#go to my final weight#3kgs again
|
57 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 05 januar 2018:
|
491 kcal
|
Fedt: 18,25g | Prot.: 45,39g | Kulhyd.: 37,14g.
Morgenmad: Ikan Tongkol, Telur. Frokost: Tempe, Kacang Panjang Hijau, Bayam, Nasi Merah. Aftensmad: Ikan Tongkol, Nasi Merah, Tempe, Telur, Ikan Tongkol. Snacks/Andet: Tora Bika 3 In 1 Diet. mere..
|
|
1568 kcal
|
Motion:
HIIT - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
05 jan 18 af medlem: dwiriyanto
|
05 jan 18 af medlem: silvianuri
|
sebenarnya berat awalku 84..cm mulai gabung fs di berat segitu...
05 jan 18 af medlem: silvianuri
|
mbaa silvi, congratulation aku seneng liat mba berhasil turun 7kg.itu butuh brp lama mba? , bagi bagi dong saran dr mba.. kebetulan Bb dan Tb kita hampir sama. thnks mbaa
05 jan 18 af medlem: azrina.new
|
kl 7 kg terakir sekitar 3 bln. dietku pake ocd dg 6 jam jendela mkn mix defisit kalori dg ttp eatclean n olga 5xseminggu min 30 menit.olga hiit,weight training n pilates.selang seling.tidur cukup,minum air putih min4 liter n jgn stres. o ya..aq ga ad cheat day.mtakut keblabasan.
05 jan 18 af medlem: silvianuri
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
silvianuri's Vægt Historie
|