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Siehste :-) und eben noch morgens bei Dämmerung auf der Laufbahn, 10x400m unter 1:30, geil! Allen einen schönen Tag!
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79,7 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 4,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 januar 2018:
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3496 kcal
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Fedt: 165,04g | Prot.: 165,35g | Kulhyd.: 219,68g.
Morgenmad: Sarotti Eszet Schnitten Weiß, Knack & Back Sonntagsbrötchen, Brie (Käse), Aldi Fettarme Milch, Kaufland Prosciutto Cotto, Lätta Halbfettmargarine, Harry Chia Brot. Aftensmad: Golden Valley Gemischte Früchte, Milsani Sahnequark 40%, Milbona Schlagsahne, Roastbeef (Nur mager gegessen), Nadler Remoulade, Le Gusto Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln. Snacks/Andet: Erdnüsse, Roter Tafelwein, Ja! Würfelzucker. mere..
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3854 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time og 55 minutter, Sove - 8 timer og 5 minutter, Sidde - 14 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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