Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 januar 2018
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116,7 kg
Indtil videre tabt: 9,4 kg.
Stadig tilbage: 6,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 januar 2018:
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3255 kcal
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Fedt: 140,96g | Prot.: 276,07g | Kulhyd.: 219,54g.
Morgenmad: Café Expresso, Oeuf, Quaker Flocons d'avoine (40g), Scitec Nutrition 100% Whey Protein, LU Prince Choco, Myprotein BCAA, Bulk Powders Blanc d'œuf Liquide, Myprotein Creatine Monohydrate. Frokost: Huile d'Olive, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Bœuf, Carottes, Lentilles Cuites. Aftensmad: Fromage Brie, Harry's Pain de Mie 100% Mie, Isla Délice Jambon de Dinde , Lentilles Cuites, Carottes, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Bœuf, Pizza Del Arte Pizza Marocco. Snacks/Andet: Lactel Lait Demi-Écrémé, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein BCAA. mere..
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3701 kcal
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Motion:
Hvile - 15 timer, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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