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So der Sport hat mich wieder😀
30min Crossi
60min Kraft
Ich wünsche Euch einen schönen Abend.💚
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59 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 januar 2018:
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1334 kcal
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Fedt: 47,12g | Prot.: 94,79g | Kulhyd.: 140,02g.
Morgenmad: Brunch Paprika Peperoni (20g), Aldi Milch 1,5%, REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot, Meine Käserei Britischer Cheddar Mature. Frokost: Jermi Schinken Räucher, Alpenmark Paprika-Chili Frischkäsezubereitung, Golden Toast Vollkorn Toast. Aftensmad: Lidl Hackfleisch Gemischt, Schweinefilet, Rindfleisch, Putenfleisch, Champignons, Kidneybohnen (Dose), Mais. Snacks/Andet: Banane, DM Eiweißriegel Sportness, Möhren, Kohlrabi, Nestle LC1 Vanilla. mere..
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2509 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Crosstrainer - 30 minutter, Shopping - 1 time, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
05 jan 18 af medlem: Monesa70
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05 jan 18 af medlem: Luise Freiheit
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90 Minuten Training - Respekt! Ich war gestern auch im Fitnessstudio und bin inzwischen soweit, dass ich den Crosstrainer und die anderen Cardio-Geräte nur noch zum Aufwärmen nutze. Werde in den nächsten Wochen den Focus auf Krafttraining setzen und demnächst wieder In der frischen Luft laufen gehen. Wenn denn irgendwann mal wieder die ☀️ rauskommen möge. 😩 Wünsche dir ein schönes Wochenende. 👋
06 jan 18 af medlem: Trixi van Bommel
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