Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 januar 2018
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93,7 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 13,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 januar 2018:
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3265 kcal
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Fedt: 66,62g | Prot.: 261,08g | Kulhyd.: 392,49g.
Morgenmad: Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Goldland Blütenhonig, Äpfel, Goldland Blütenhonig, Mein Q Quarkcreme Protein Natur , Äpfel, Natreen Pflaumenmus, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia Meerettich. Frokost: Harry Körner Balance Sandwich, Leichter Genuss Magerquark, Grandessa Erdbeermarmelade, Grandessa Erdbeermarmelade, Leichter Genuss Magerquark, Harry Körner Balance Sandwich, Kaufland Maasdamer Light, Biscoteria Kaffee Kuchen Mohn. Aftensmad: Leichter Genuss Magerquark, Harry Körner Balance Sandwich, Natreen Pflaumenmus, Salakis Feta Light, Gekochte Karotten, Basmati-Reis (Gekocht), Vita D'or Rapsöl, Almare Thunfischfilets. Snacks/Andet: Power System Pure Creatine, Peak BCAA TNT, Mammut L-Carnitin Liquid, TNT BCAA PUR, Mammut Amino Liquid. mere..
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3384 kcal
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Motion:
Crosstrainer - 10 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 35 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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