Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2018
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81,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2018:
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1990 kcal
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Fedt: 63,52g | Prot.: 155,85g | Kulhyd.: 195,39g.
Morgenmad: 卵, しめじ, ブロッコリ, おこわ, サケ. Frokost: MANDARA 水牛 モッツァレラ チーズ, Pasco イングリッシュマフィン 全粒粉, 鶏がらスープストック, 雪印乳業 カッテージチーズ低脂肪, 鶏の胸肉（皮なし）, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 白菜, エビ. Aftensmad: ローソン Lチキ 旨辛チキン, 大福, どら焼き, ローソン おにぎり屋 いくらこぼし. Snacks/Andet: マイプロテイン プロテイン, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2623 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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