|
Встретил Новый Год! Вроде старался держать себя в руках! Пусть это будет мне уроком! Нельзя отступать от намеченой цели! В грусти и печали пошёл на работу...
|
150,5 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 65,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 januar 2018:
|
1532 kcal
|
Fedt: 46,65g | Prot.: 107,51g | Kulhyd.: 169,71g.
Morgenmad: Чай, Овсяная Каша на Воде. Frokost: Вода с Лимоном, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Вареное Яйцо. Aftensmad: Чай, Хлеб Зерновой, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Гречка Отварная, Куриный Суп Лапша. Snacks/Andet: Ванюшкины Сладости Сладкие Медведики, Вода. mere..
|
|
4190 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 55 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 10 minutter, Hvile - 16 timer og 50 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Tager 7,6 kg om Ugen
|