Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2018
|
112,2 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 22,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 januar 2018:
|
2183 kcal
|
Fedt: 85,15g | Prot.: 87,47g | Kulhyd.: 218,61g.
Morgenmad: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Sucuklu Yumurta. Frokost: Süt (Tam Yağlı), Eti Lifalif. Aftensmad: Karışık Yeşil Salata, Etli Nohut, Yoğurtlu Makarna, Beyaz Ekmek. Snacks/Andet: Tuborg Gold, Elma, Ceviz, Portakal, Nescafe Sade, Çay (Demlenmiş), Ceviz, Çay (Demlenmiş). mere..
|
|
3731 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Cykling - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 25 minutter, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|