Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2018
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59 kg
Indtil videre tabt: 5,5 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2018:
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1119 kcal
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Fedt: 53,95g | Prot.: 117,39g | Kulhyd.: 44,34g.
Morgenmad: Canela, Café, Cacau em Pó (Não Adocicado), Banana. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Boa Nata Queijo Tipo Cottage, Vapza Peito de Frango Desfiado, Beterrabas, Azeitonas Verdes, Pepino (com Casca), Alface, Cenouras. Aftensmad: O Bom da Fazenda Queijo Serro da Estrela, Tomates, Amêndoas sem Casca, Vapza Peito de Frango Desfiado, Ovo Frito. Snacks/Andet: Bauducco Torrada Salgada, Cereja Fresca, Essential Nutrition Cappuccino Whey, Essential Nutrition Beef Protein, Danata Requeijão em Barra, Ovo Frito. mere..
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2077 kcal
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Motion:
Løb - 11 km/t - 59 minutter, Hvile - 15 timer og 1 minut, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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