Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 januar 2018
|
68,5 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 januar 2018:
|
498 kcal
|
Fedt: 13,44g | Prot.: 45,54g | Kulhyd.: 50,61g.
Morgenmad: Viva Vital Joghurt 0,1%, Knusperone Haferflocken, Gut & Günstig Haferflocken, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. Frokost: Möhren, Cappuccino, Möhren. Aftensmad: ESN Designer Whey Protein - Cookies & Cream, Gekochtes Ei, Brokkoli. Snacks/Andet: Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Edeka Beerenmischung, Magerquark, Alpro Mandeldrink - mit Feinem Vanille Geschmack. mere..
|
|
2534 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 10 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 25 minutter, Løb - 10 km/t - 22 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 4 timer og 3 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|