Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 januar 2018
|
93,5 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 januar 2018:
|
3306 kcal
|
Fedt: 95,40g | Prot.: 284,22g | Kulhyd.: 326,52g.
Morgenmad: Farmer Cashewkerne, Premier Protein Double Chocolate Cookie, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia Balance Feta & Gurke. Frokost: Philadelphia Milka (35g), Lidl Roggenvollkornbrot, Farmer Cashewkerne, Ternäben Forellenfilets, Aldi Quarkstriezel, Premier Protein Double Chocolate Cookie, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Philadelphia So Leicht 3%, Lidl Roggenvollkornbrot. Aftensmad: Power System High Protein Bar Cocos, Power System High Protein Bar Schoko, Power System High Protein Bar Bananen Geschmack, Spitzpaprika, Tomatenmark, Weiße Champignons (Gebraten), Rama Cremefine 7%, Leichter Genuss Hackfleisch Gemischt 50% Weniger Fett, Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht. Snacks/Andet: Power System Pure Creatine, Peak BCAA TNT, Mammut L-Carnitin Liquid, TNT BCAA PUR, Mammut Amino Liquid. mere..
|
|
3318 kcal
|
Motion:
Køre - 2 timer, Træning - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 4 timer. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|