Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2018
|
67,3 kg
Indtil videre tabt: 18,2 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 januar 2018:
|
543 kcal
|
Fedt: 12,87g | Prot.: 58,61g | Kulhyd.: 44,70g.
Morgenmad: Edeka Beerenmischung, Cappuccino, ESN Designer Whey Protein - Cookies & Cream, Alpro Soya Mandelmilch, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%. Frokost: Cappuccino. Aftensmad: REWE Reiswaffel, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Aldi Kaisergemüse. Snacks/Andet: Kilokick. mere..
|
|
3049 kcal
|
Motion:
Madlavning - 10 minutter, Se TV - 2 timer, Løb - 10 km/t - 1 time og 10 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Kontorarbejde - 7 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 50 minutter, Svømning (Langsomt) - 40 minutter. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|