Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 januar 2018
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93,3 kg
Indtil videre tabt: 11,7 kg.
Stadig tilbage: 13,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 januar 2018:
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3073 kcal
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Fedt: 85,94g | Prot.: 263,24g | Kulhyd.: 307,22g.
Morgenmad: WellMix Crunchy Protein Riegel, Gut & Günstig Vital & Fit Mehrkornbrot, Räucherlachs, Milram Frühlingsquark Activ, Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Philadelphia Balance Räucherlachs mit Dill. Frokost: WellMix 50% Protein Riegel Cookie-Dough, Bäcker Görtz Nusszopf , WellMix Crunchy Protein Riegel, WellMix Protein Riegel (70g). Aftensmad: Leichter Genuss Aprikose-Nektarine Konfitüre Extra, Leichter Genuss Magerquark, Bio Bio-Brot-Mixkiste, WellMix Protein Riegel (70g), Rama Cremefine 7%, Zucchini, Leichter Genuss Hirtenkäse aus Kuhmilch , Vita D'or Rapsöl, TiP Alaska Seelachsfilets, Gekochte Karotten, Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Andet: Power System Pure Creatine, Mammut L-Carnitin Liquid, Peak BCAA TNT. mere..
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3527 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 2 timer, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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