Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2018
|
72,2 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 7,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 januar 2018:
|
1630 kcal
|
Fedt: 38,98g | Prot.: 148,23g | Kulhyd.: 173,26g.
Morgenmad: Ener Bio Hafermilch, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate, Chia-Samen, Magerquark, Bananen. Frokost: Jack Link's Beef Jerky Original, Grüne Paprika, Tomaten, REWE Sonnenmais. Aftensmad: Gut & Günstig Harzer Roller, Wasa Delicate Crisp Rosemary & Sea Salt, Ja! Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Weizenbrötchen. Snacks/Andet: Kartoffelchips (Gesalzen). mere..
|
|
2153 kcal
|
Motion:
Arbejde - 4 timer, Sauna - 30 minutter, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
|
|