Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 januar 2018
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117,1 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 7,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 januar 2018:
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2357 kcal
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Fedt: 103,56g | Prot.: 160,70g | Kulhyd.: 196,25g.
Morgenmad: Gâteau au Chocolat (avec Glaçage au Chocolat), Myprotein Oméga 3, Nesquik Chocolat Chaud. Frokost: Courgette, Myprotein Oméga 3, Huile d'Olive, Côte de Veau, Riz Basmati (Cuit). Aftensmad: Baguette, Carottes Cuites, Bœuf, Myprotein Oméga 3, Huile d'Olive, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Isla Délice Jambon de Dinde. Snacks/Andet: Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Leader Price Boisson au Soja Bio Nature, Scientec Nutrition Créatine, Myprotein BCAA. mere..
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3971 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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Tager 9,1 kg om Ugen
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