Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 januar 2018
|
93,3 kg
Indtil videre tabt: 11,7 kg.
Stadig tilbage: 13,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 januar 2018:
|
2870 kcal
|
Fedt: 94,63g | Prot.: 232,28g | Kulhyd.: 281,01g.
Morgenmad: Sahnekuchen, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Madness Nutrition Cookie Madness Cinna-Bunbun Swirl. Frokost: Aldi Mozzarella, Madness Nutrition Cookie Madness Birthday Cake, Alesto Nussmix mit Pistazien, REWE Beste Wahl Schweine Schnitzel, Coca-Cola Coca-Cola (Dose), BioBio Bergkäse, Gemischter Salat mit Dressing. Aftensmad: Kroketten, Aldi Brötchen, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Gouda, Kölln Haferflocken (40g), Honig, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. Snacks/Andet: Peak BCAA TNT, Olimp Redweiler, Myprotein Beta Alanin, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Amsport Aminosäuren, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, ZEC+ All in One, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak BCAA TST, Olimp Glutamine Xplode. mere..
|
|
4355 kcal
|
Motion:
Træning - 45 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Boksning - 1 time, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 15 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|