Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 januar 2018
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78 kg
Indtil videre tabt: 16,8 kg.
Stadig tilbage: 28 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 januar 2018:
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1303 kcal
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Fedt: 70,76g | Prot.: 68,46g | Kulhyd.: 106,18g.
Morgenmad: Charque, Perdigão Mortadela Ouro, Itambé Leite em Pó Integral, Banana Prata, Cuscuz (Cozido). Aftensmad: Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Saudali Filet Mignon Suíno Temperado, Canela, Banana Prata, Itambé Leite em Pó Integral, Azeitonas Verdes, Torresmo, Batatas Fritas. Snacks/Andet: Catupiry Tortinha de Frango com Catupiry. mere..
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2351 kcal
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Motion:
Aerobic - 35 minutter, HIIT - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,0 kg om Ugen
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