Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2018
|
93 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 januar 2018:
|
2614 kcal
|
Fedt: 71,35g | Prot.: 174,36g | Kulhyd.: 320,14g.
Morgenmad: Leicht & Cross Mein Knusperbrot Roggen, Philadelphia Meerettich, Leichter Genuss Erdbeer Marmelade, Hellema Country Cookies Hazelnut Chocolate, Philadelphia Meerettich, Philadelphia Milka (35g), Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. Frokost: Leichter Genuss Erdbeer Marmelade, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Leicht & Cross Mein Knusperbrot Roggen, Mandarine, Leicht & Cross Mein Knusperbrot Roggen, Schinken (Extra mager), Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Philadelphia Milka (35g), Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen. Aftensmad: Hellema Country Cookies Hazelnut Chocolate, Edeka Elstar Apfel, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake Schoko/Banane. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Amsport Aminosäuren, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, ZEC+ All in One, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak BCAA TST, Olimp Glutamine Xplode, Olimp Redweiler, Peak BCAA TNT. mere..
|
|
3958 kcal
|
Motion:
Boksning - 25 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 10 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 25 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|