|
gk berenti usaha walaupun dlm 1 tahun kmren khilaf terus😕
target skrg 55kg, BB skrg udah 60kg alhamdulillah..
walau dibilang udah kurus, aku tetep mau 55kg💪🏻
*note : tinggi badan aku 169cm ya
|
60,2 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 12,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 januar 2018:
|
1321 kcal
|
Fedt: 39,67g | Prot.: 74,33g | Kulhyd.: 182,59g.
Frokost: Pineapple, Chili, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cabbage , Tempeh (Cooked) , Grilled Chicken. mere..
|
|
1776 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 1 time, HIIT - 18 minutter, Hvile - 17 timer og 42 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
stabil vægt
|