Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 januar 2018
|
109,2 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 19,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 januar 2018:
|
2428 kcal
|
Fedt: 143,33g | Prot.: 152,76g | Kulhyd.: 131,96g.
Morgenmad: Çay (Demlenmiş), Kiraz Domates, Salatalık, Siyah Zeytin, Pınar Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Sucuklu Yumurta. Aftensmad: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Knorr Ezogelin, Palamut. Snacks/Andet: Eti Hoşbeş Kakaolu, Elma. mere..
|
|
3658 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Løb - 10 km/t - 10 minutter, Cykling - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 1,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|