Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2018
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109,3 kg
Indtil videre tabt: 15,5 kg.
Stadig tilbage: 32,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 januar 2018:
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1720 kcal
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Fedt: 63,15g | Prot.: 85,00g | Kulhyd.: 201,27g.
Morgenmad: Kaffee, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Karotten, Milbona Käseaufschnitt Light, Bauer's Schinkenwurst, Philadelphia Balance Feta & Gurke, Dinkelvollkornbrot. Frokost: Milbona Milch 1,5%, Kaffee, Pflaumen, Pink Lady Äpfel, Schwarzwälder Schinken, Laugenbrezeln. Aftensmad: Lyoner, Brie (Käse), Lidl Bunte Ostereier, Karotten, Schwarzwälder Schinken, Gut & Günstig Feine Cornichons, Milbona Käseaufschnitt Light, Bauer's Schinkenwurst, Philadelphia Balance Feta & Gurke, Dinkelvollkornbrot. Snacks/Andet: Haribo Colorado, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kaffee. mere..
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2871 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 13 minutter, Hvile - 18 timer og 47 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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