Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 januar 2018
|
99 kg
Indtil videre tabt: 3,8 kg.
Stadig tilbage: 19 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 januar 2018:
|
1100 kcal
|
Fedt: 52,62g | Prot.: 58,95g | Kulhyd.: 113,22g.
Morgenmad: Café, Tirol Leite Desnatado, Tirolez Ricota, Omelete ou Ovos Mexidos. Frokost: Piracanjuba Creme de Leite, Sol Gelatina Zero, Suco de Limão, Abobrinha Italiana, Lasanha de Berinjela, Alface, Repolho Verde, Beterrabas. Aftensmad: Piracanjuba Creme de Leite, Clight Suco, Alface, Repolho Verde, Beterrabas, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Omelete ou Ovos Mexidos, Tirolez Ricota, Abobrinha Refogada. Snacks/Andet: Pachá Amendoim Torrado, Caqui, Hortifruti Manga Tommy. mere..
|
|
3623 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Zumba - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Idræt - 15 minutter, Hvile - 13 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,0 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
MirianGoulart's Vægt Historie
|