Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 januar 2018
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67 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 januar 2018:
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2449 kcal
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Fedt: 162,34g | Prot.: 129,43g | Kulhyd.: 130,99g.
Morgenmad: Kiwi, Tomates Cereja, Couve Refogada, Steffenon Queijo Colonial, Tirolez Requeijão Cremoso, Ovo Mexido. Frokost: Cebolas, Copra Farinha de Coco (10g), Calabresa, Ovo Frito, Ovo Cozido. Aftensmad: Xilitol, Scala Queijo Colonial, Mãe Terra Cacau em Pó, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abacate, Manga Palmer, Kefir de Leite, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Abóbora Japonesa. mere..
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1128 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Cardio - 30 minutter, Google Fit - 23 timer og 10 minutter. mere..
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Taber 1,9 kg om Ugen
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