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Cintura: 60 cm
Quadril: 96 cm
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54,5 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 februar 2018:
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1768 kcal
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Fedt: 66,78g | Prot.: 166,14g | Kulhyd.: 128,50g.
Morgenmad: Ameixas, Quaker Farinha de Aveia, Essential Nutrition Red Berry Whey. Frokost: Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Farinha de Mandioca, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Ovo Frito, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Andet: Clara de Ovo, Ovo, Sadia Blanquet de Peru, Sadia Queijo Mussarela (40g), Tirol Requeijão Cremoso, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia, Essential Nutrition Red Berry Whey. mere..
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610 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 20 minutter, Apple Health - 22 timer og 40 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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