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体脂肪率27.7
BMI28.0
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74,5 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 14,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 februar 2018:
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2238 kcal
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Fedt: 50,06g | Prot.: 74,79g | Kulhyd.: 113,36g.
Morgenmad: マンナンライフ 蒟蒻畑(ヨーグルト味). Frokost: NEWDAYS 肉ごぼううどん. Aftensmad: 豆腐, もつ煮, 焼き鳥, セブンイレブン 炭火焼き鳥串もも（しお）, セブンイレブン 塩焼き鳥串, 日本酒, 生ビール. mere..
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1876 kcal
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Motion:
Sove - 6 timer, Hvile - 17 timer og 45 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 15 minutter. mere..
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Taber 8,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
02 feb 18 af medlem: soccer-korea.27173715
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あざます！なんだかもりもり減ります。カロリー的にはそんなに減らないはずなのですが…
02 feb 18 af medlem: finesnow
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1日の摂取kcalはどれぐらいに設定しているんですか？
02 feb 18 af medlem: soccer-korea.27173715
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平均1650までにして実績は平均1350くらいですねぇ…
02 feb 18 af medlem: finesnow
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私は開始時1250kcalだったのですが、1/21から1500kcalに変更になって今まで進めてきていたのですが、先週の日曜日にドカ食いをしてしまい、1日で体重が1.6kgも増えてしまいまして(＞＜)2〜3日全く体重の変動がなかった為、今週の水曜日から今日まで1250kcalに減らして筋トレ増やしてコントロールしてみたら、今の体重まで落とすことができました！
02 feb 18 af medlem: soccer-korea.27173715
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ドカ食い一撃の増量ｽｺﾞｲｰ…普段押さえてるから食べるとキますよね
03 feb 18 af medlem: finesnow
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