|
karbonhidrat, protein, yağ oranları yüzdeleri ne olmalı günlük alınması gereken ve buna uygun bir diyet listesi bilen var mı? boy 176 kilo 98
|
99 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 februar 2018:
|
2250 kcal
|
Fedt: 78,09g | Prot.: 67,92g | Kulhyd.: 319,97g.
Morgenmad: Ta!Da! Beyaz Peynirli Domatesli Klasik Sandviç, Pastırmalı Sandviç. Frokost: Izgara Köfte, Lokum, Beyaz Ekmek. Aftensmad: Patates Kızartması, Beyaz Ekmek, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Andet: Eti Browni Çikolatalı Fındıklı Kek, Eti Sütlü Kremalı Yulaflı Bisküvi, Lokum. mere..
|
stabil vægt
|