|
Dieta com foco em ganho de massa a base de 2 treinos por dia, utilizando 2000kcal com 50%proteina20%gordura e 30 de carboidrato , em alimentos limpos + algum doce de 300-400 kcal pra ultrapassar as kcal
|
93 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 13 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1063 kcal
|
Fedt: 49,28g | Prot.: 53,72g | Kulhyd.: 97,76g.
Morgenmad: Yoki Batata Palha Tradicional, Arroz Branco, Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|