Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 februar 2018
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93,8 kg
Indtil videre tabt: 11,2 kg.
Stadig tilbage: 13,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 februar 2018:
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3302 kcal
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Fedt: 96,01g | Prot.: 291,79g | Kulhyd.: 309,12g.
Morgenmad: Pink Lady Äpfel, Body Attack Carb Control Marzipan Flavour, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Natreen Pflaumenmus, Milram Frühlingsquark Activ. Frokost: WellMix Crunchy Protein Riegel, WellMix Crunchy Protein Riegel, Mein Q Quarkcreme Protein Natur , Grütze, Arla Protein Passionsfrucht & Papaya, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Philadelphia Milka (35g), Harry 1688 Steinofenbrot, Pink Lady Äpfel. Aftensmad: WellMix Protein Riegel (70g), Vita D'or Rapsöl, Rama Cremefine 7%, Weiße Champignons (Gebraten), Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Gekochte Karotten, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Schnitzel Klassisch, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Frikadellen . Snacks/Andet: ZEC+ All in One, Power System Pure Creatine, Melato9 Blackline 2.0/Melone, Peak BCAA TNT, Mammut L-Carnitin Liquid, Olimp Redweiler. mere..
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3831 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 40 minutter, Boksning - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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