Стась's Dagbog, 12 feb 18

Утро доброе!
Мда,не знаю,что и сказать,(честно,до последнего верила,что мой обмен на ур-не 1к ккал,ан нет) буду повышать ккал до 1.3к... Да и до 1,2к так и не вышло хоть раз набрать. (не исключаю,что мой внутренний нервоз дал свои результаты где-то на подсознательном уровне,по привычке)
Но в остальном одни плюсы. Почти за две недели :
🔸улучшение стула (последние 6 дней регулярно)
🔸улучшился сон
🔸появились силы и настроение
🔸появился нормальный аппетит
🔸"чистая" кожа
🔸ногти стали крепче,слоятся уже меньше(не считая треки😂)
🔸уменьшилась сухость рук
Девушка Женя, обращение к тебе:
Видишь,это не страшно, я не поправилась от того,что питалась на 1к,надо было даже больше есть. И ты не поправишься, если боишься,как я и писала,первое время просто повышай ккал каждые 2-3 дня. Не бойся кушать,у тебя все будет хорошо,(твоё состояние улучшится и ты сможешь спокойно наедаться, даже вкусненьким )удачи!
Сейчас посмотрю какие-нибудь формулы и посчитаю БЖУ на 1,3 к ккал и скину в другой пост, напишите свое мнене,пожалуйста.

40,1 kg Indtil videre tabt: 16,9 kg.    Stadig tilbage: 0 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1283 kcal

Fedt: 45,34g | Prot.: 63,60g | Kulhyd.: 161,37g.   Morgenmad: Лук, Яйцо, Магнит Сыр Российский 50%, Красное Яблоко, Селяночка Хлопья Овсяные Геркулес. Frokost: Assortel Кукуруза Сахарная, Куриная Грудка Отварная. Aftensmad: Мёд, Лебедянь Молоко Молоко 3,2%, Гречка Отварная. Snacks/Andet: Финик, Морковь, Dr. Korner Хлебцы Клюквенный Злаковый Коктейль, Простоквашино Сметана 15%, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные, Грецкие Орехи, Финик, Лебедянь Молоко Молоко 2,5%. mere..