Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 februar 2018
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79,1 kg
Indtil videre tabt: 8,4 kg.
Stadig tilbage: 4,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 februar 2018:
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1928 kcal
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Fedt: 51,15g | Prot.: 109,95g | Kulhyd.: 254,19g.
Morgenmad: Aldi Fettarme Milch. Frokost: Frosta Tagliatelle Wildlachs. Aftensmad: Coppenrath & Wiese Bio-Roggenbrötchen, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen, Mayo Feinkost Tiefsee Krabbensalat, VICI Surimi in Jumbo-Garnelenform in Lake, Roastbeef (Nur mager gegessen), Rosenkohl. Snacks/Andet: Südzucker Zucker, K-Classic 75% Frucht Erdbeere, Kaufland Joghurt Mild - 0.1% Fett, Penny Markt Speisequark Magerstufe, Confiserie Firenze Kirsch-Streuselkuchen, Ja! Würfelzucker, Ja! Würfelzucker. mere..
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3501 kcal
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Motion:
Løb - 11 km/t - 1 time og 11 minutter, Sove - 6 timer og 49 minutter, Sidde - 16 timer. mere..
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Tager 2,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
... Fressen am Wochenende heißt 1kg mehr in 2 Tagen ;-(... gestern reichlich selbstgebratenes Roastbeef, 2kg für 4 Personen, Kartoffelgratin, lecker, aber gehaltvoll :-) Anschließend noch Schokopudding, da wundert man sich nur, dass der Balken immer noch gelb ist ;-) Bauchumfang heute morgen auch mit 94cm an der Grenze zum Gesunden! Die Woche kann kommen. heute Abend die letzte anstrengende Einheit mit 4-5x 1km um 4:00, danach erstmal nur Regenerationsläufe vor dem 10km - Lauf am Sonntag. Allen eine super Woche!
12 feb 18 af medlem: vorhh13
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