Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 februar 2018
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93,9 kg
Indtil videre tabt: 13,8 kg.
Stadig tilbage: 28,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 februar 2018:
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2404 kcal
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Fedt: 133,26g | Prot.: 109,37g | Kulhyd.: 204,59g.
Morgenmad: Adoçantes, Leite, Café Pré-Adocicado com Açúcar. Frokost: Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pingo Doce Azeite, Cebolas, Tomates, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Compal Clássico Manga Magdalena, Pingo Doce Salada Gourmet, Pingo Doce Tortilhas. Aftensmad: Valor Chocolate Negro 70%, Sementes Chia Secas, Pingo Doce Leite Meio Gordo sem Lactose. Snacks/Andet: Morangos. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
12 feb 18 af medlem: paula queiros
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👍🌞 nada melhor que ultrapassar uma etapa
13 feb 18 af medlem: Marciaetheo
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13 feb 18 af medlem: ACCTS
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Gente obrigado pelo incentivo espero continuar, sei que tera horas que eu vou fraquejar mais o que eu quero e nao desistir dessa vez; e so vcs que passam pelo que passei sabe o quão sificil e nao desistir.
13 feb 18 af medlem: theska36
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Não é fraquejar. Recompense-se ... (a refeição do lixo... a cheat metal, como se costuma dizer ❗❗❗ um nome estrangeiro dá um ar mais pomposo à coisa 😉😀😊😊)
Pense que é uma recompensa. Na refeição seguinte, volte a ser rigorosa.
13 feb 18 af medlem: guimaraes.sara
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obrigado pela dica guimarães.sara
13 feb 18 af medlem: theska36
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Eu tento fazer a regra do 13/1. 13 refeições do bem e 1 do que quiser e bem me apetecer. Normalmente essa 1 faço à noite para ser mais fácil não ficar a pecar o resto do dia caso a fizesse ao almoço. Há semanas que o 13/1 vira 12/2 porque se mete um aniversário ou um jantar em casa de amigos ou outra coisa qualquer. Mas tento mesmo fazer todas as outras direitinhas.
13 feb 18 af medlem: Sandra MSM
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Muito boa essa dica, Sandra ☺
13 feb 18 af medlem: guimaraes.sara
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