Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 februar 2018
|
75 kg
Indtil videre tabt: 9 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 februar 2018:
|
2181 kcal
|
Fedt: 129,94g | Prot.: 80,58g | Kulhyd.: 189,01g.
Morgenmad: Tamek Çilek Reçeli, Kaymak, Peynirli Poğaça, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Peyman Bahçeden İç Ceviz, Kuru İncir, Yumurta Omleti, Kiraz Domates, Gün Kurusu, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Çerezya Çiğ Fındık, Salatalık (Kabuklu), Susamlı Simit. Aftensmad: Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Bamya. Snacks/Andet: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Fit Yüksek Proteinli Süt, Karışık Kuruyemiş. mere..
|
|
2441 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 13 minutter, Løb - 10 km/t - 30 minutter, Yoga - 15 minutter, Hvile - 14 timer og 2 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|