Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 februar 2018
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 februar 2018:
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2431 kcal
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Fedt: 86,08g | Prot.: 185,91g | Kulhyd.: 217,97g.
Morgenmad: Manner Original Neapolitaner, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Satori Basmati-Reis Gekocht, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, American Style Erdnuss Creme Crunchy. Frokost: Crunchips Paprika, Milram Frühlingsquark Leicht, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Basmati-Reis (Gekocht), American Style Erdnuss Creme Crunchy. Aftensmad: K-Classic Linseneintopf mit Magerem Schweinefleisch, Basmati-Reis (Gekocht), Energy System Energy Cake Choco Chili. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Arginine AKG, Amsport Aminosäuren, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Peak BCAA TST, Olimp Glutamine Xplode, Olimp BCAA Xplode, ZEC+ Kickdown. mere..
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4239 kcal
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Motion:
Træning - 1 time og 20 minutter, Boksning - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 6 timer og 40 minutter, Sove - 5 timer. mere..
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Tager 2,3 kg om Ugen
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