Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 februar 2018
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124 kg
Indtil videre tabt: 32,2 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 februar 2018:
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1938 kcal
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Fedt: 69,89g | Prot.: 140,99g | Kulhyd.: 175,82g.
Morgenmad: Wiltmann Grobe Leberwurst, Cornelius Pfälzer Leberwurst, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Meßmer Klassik, Kamps Meisterkorn. Frokost: Gouda, Zucker, Dr. Oetker Vanillezucker, Milch 1,5%, Milchreis, Aldi Lachsschinken, Sülze, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Kamps Meisterkorn. Aftensmad: Dulano Mini Wiener, Lidl Bauchspeck Streifen, Möhren, Sellerie, Porree, Erasco Erbsen-Eintopf Hubertus, Real Quality Gouda Light, Day Plus Süßstoff Flüssig, Kühne Balsamico Bianco, Milbona Fettarmer Joghurt 1,5%, Vita D'or Raffinesse, Putensteak, Zwiebeln, Strauchtomaten, Netto Snack-Gurken, Aldi Blattsalat Mix, Lidl Blattsalat Rohkost Mix. Snacks/Andet: Erasco Erbsen-Eintopf Hubertus, Porree, Sellerie, Möhren, Lidl Bauchspeck Streifen. mere..
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3945 kcal
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Motion:
Madlavning - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 4 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 7 timer, Køre - 1 time, Kontorarbejde - 3 timer. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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