Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 februar 2018
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95 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 februar 2018:
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2714 kcal
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Fedt: 81,06g | Prot.: 217,01g | Kulhyd.: 265,65g.
Morgenmad: Manner Original Neapolitaner, E.L.F. Handelsgesmbh Energy Cake 500 pro Joghurt, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe. Frokost: Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Leichter Genuss Sauerkirsch Konfitüre Extra, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Korn Mühle Roggenvollkorn Knäckebrot, Lidl Norwegischer Räucherlachs. Aftensmad: Parmesan (Gerieben), Maggi Tomatensoße, Edeka Rinderhackfleisch, Nudeln (Gekocht), Ferrero Mon Chéri, Manner Original Neapolitaner. Snacks/Andet: Olimp Glutamine Xplode, Peak BCAA TST, Multinorm L-Carnitin-Aktiv, Fa Engineered Nutrition L-Leucine, Amsport Aminosäuren, ZEC+ Arginine AKG, Olimp Kre-Alkalyn, Myprotein Beta Alanin, Olimp Redweiler, Olimp BCAA Xplode, ZEC+ Kickdown. mere..
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4040 kcal
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Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Boksning - 30 minutter, Træning - 1 time, Kontorarbejde - 10 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 5 timer. mere..
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stabil vægt
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