|
Итак, сегодня ровно месяц с того момента как я пошла в зал и начала ПП. Подводя итоге хочу сказать, что я очень довольна!!!! Месяц без срывов если не считать пару бокалов шампанского🥂 в один из выходных. Не голодаю, всегда сыта, довольна и в приподнятом настроение))) -7 кг за месяц)) даже не ожидала такого результата! Чуть позже ещё и замеры объемов выложу... по одежде чувствую, что там я тоже буду довольна результатом☺️
|
89 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 19 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 februar 2018:
|
1356 kcal
|
Fedt: 54,27g | Prot.: 97,53g | Kulhyd.: 130,01g.
Morgenmad: Пекинская Капуста, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Вешенки, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Frokost: Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Овсяные, Капустный Салат, Вешенки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Тефтели с Рисом. Aftensmad: Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Гречневые, Творог 5%. Snacks/Andet: Яблоко Желтое, Банан, Мандарины. mere..
|
|
2604 kcal
|
Motion:
Cykling - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,0 kg om Ugen
|